> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://bloodsharks-nft.gitbook.io/chi-siamo/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://bloodsharks-nft.gitbook.io/chi-siamo/coaching-online.md). # COACHING ONLINE Costruiamo insieme il fisico che desideri! *** ### **🧵 Introduzione**

Servizi coaching online

Allenarsi non significa solo sollevare pesi. Ogni persona è unica ed il tuo programma di allenamento deve esserlo altrettanto. Che tu ti alleni a casa o in palestra, che il tuo obiettivo sia dimagrire, aumentare la forza o costruire massa muscolare, costruiremo insieme un percorso su misura: calibrato sul tuo livello, le tue abitudini e il tempo che hai a disposizione. I pilastri sono semplici: allenamento mirato, alimentazione corretta, riposo adeguato. Quando questi tre elementi lavorano insieme, i risultati arrivano in modo rapido, sicuro e misurabile. Ti fornirò linee guida nutrizionali personalizzate basate sui tuoi dati (incluso l'IMC) per i primi mesi del percorso. Per un lavoro più approfondito, consiglio sempre di affiancare un nutrizionista sportivo qualificato. Una valutazione BIA iniziale permette inoltre di misurare con precisione la composizione corporea: massa magra, massa grassa, idratazione ecc. andando ben oltre il semplice peso sulla bilancia. Tutto inizia dall'**anamnesi**: prima di allenarti, voglio conoscerti. Il mio obiettivo è guidarti verso la migliore versione di te stesso con un metodo su misura, concreto ed efficace. *** ### 📋 **Come iniziare** Per iniziare il tuo percorso, compila il [**Modulo di Anamnesi Preliminare**](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepq66OZy1ExaLTsjnH1MX_CuEgG1E7_RGNqXxq9XV-e7UKgg/viewform?usp=sharing\&ouid=114382178489210528111).\ Attraverso alcune domande, capiremo insieme: * I tuoi obiettivi * Il tuo stato di salute * Le tue preferenze e abitudini di allenamento 🕒 **Tempo di compilazione:** circa **5** **minuti**\ 🧠 **Consiglio:** rispondi con sincerità e precisione, così potrò creare un piano realmente efficace per te. {% hint style="success" icon="user-shield" %} **Accesso sicuro:** il modulo richiede l'accesso con Google esclusivamente per verificare l'identità, evitare spam e permetterti di caricare eventuali file (come scheda o piano nutrizionale attuale). Al termine riceverai una copia automatica delle tue risposte. I tuoi dati restano privati e verranno utilizzati esclusivamente per la creazione del tuo programma personalizzato. {% endhint %} *** ### 💪 **Come lavoreremo insieme** ### 📝 **1. Settimana di test** Dopo aver compilato il modulo di anamnesi, preparerò una o due giornate di esercizi di test personalizzati. Se non ci vediamo di persona, lavoreremo a distanza: ti chiederò di registrare e inviarmi i video dei test, così potrò valutare con precisione tecnica, livello e mobilità. Durante queste sessioni: * Valuterò il tuo livello attuale di forza e mobilità * Analizzerò la tua postura e i tuoi movimenti * Ti guiderò nella corretta esecuzione degli esercizi * Definiremo insieme i carichi e gli obiettivi più adatti a te Questa fase è fondamentale: *"non esistono esercizi perfetti, ma esercizi perfetti per te".* Solo conoscendo il tuo corpo e il tuo livello potremo costruire qualcosa di solido e duraturo. *** ### 📄 **2. La scheda personalizzata** Terminata la settimana di test, creerò una **scheda di allenamento di 4-6 settimane**, con progressioni studiate su misura: * Aumento graduale dei carichi * Incremento di volume o intensità * Variazioni tecniche per migliorare forza, massa o definizione Ogni esercizio sarà scelto in base al tuo obiettivo principale: * **Aumento di massa muscolare** * **Dimagrimento e ricomposizione corporea** * **Miglioramento della salute mentale e fisica** * **Streetlifting e forza relativa** (disciplina che combina calisthenics e sovraccarichi, puntando su potenza, tecnica e controllo del corpo) *** ### **🔍 3. Analisi tecnica e feedback** Per garantire un miglioramento costante, ti chiederò di inviarmi i video delle ultime serie degli esercizi principali. Li analizzerò personalmente per: * Correggere la tecnica * Regolare carico, volume o intensità * Fornirti un feedback tecnico e motivazionale Preferisco lavorare tramite Telegram, perché: * I video mantengono la qualità originale * Si scaricano rapidamente * La chat diventa un vero diario dei tuoi progressi * Puoi cancellare i file dal telefono in qualsiasi momento {% hint style="success" icon="telegram" %} Per tutte le comunicazioni, aggiornamenti e invio dei video di analisi, puoi scrivermi direttamente su **Telegram**:\ 👉 **@ricky\_sl** {% endhint %} *** ### 📆 **4. Aggiornamenti e progressi** Alla fine di ogni ciclo di **4-6** settimane, eseguiremo una **nuova settimana di test** per: * Valutare i miglioramenti * Introdurre nuovi esercizi o varianti * Creare la nuova scheda per il mese successivo *"Allenarsi è un percorso, non un evento singolo. Ogni mese sarà un passo avanti verso il tuo obiettivo".* *** ### **🧘‍♂️ Approccio mentale e metodo** Credo fortemente che mente e corpo debbano lavorare insieme. Allenarsi non è solo cambiare fisico: è imparare a gestire la fatica, costruire disciplina e trasformare il dolore in crescita. *"La forza è la capacità di affrontare la vita con consapevolezza e coraggio."* Questo è l'approccio che applicheremo, dentro e fuori la palestra. *** ### 🔐 **Privacy e riservatezza** Tutti i tuoi dati: informazioni, video e valutazioni saranno trattati in modo strettamente riservato, nel rispetto della normativa **GDPR.** Ogni 3 mesi, se lo desideri, potremo scattare una foto dei progressi per documentare i tuoi risultati (solo se ti fa piacere). *** ### 💰 **Prezzo e offerte** **Promo esclusiva:** **100** buoni motivi per iniziare il tuo percorso. Inviami il codice **30RSL** in chat per ottenere il tuo sconto riservato del **30%** 🔥 Il programma include: * ✅ Settimana di test iniziale * ✅ Scheda di **4-6** settimane con progressioni * ✅ Linee guida per la nutrizione corretta * ✅ Supporto continuo via WhatsApp e Telegram * ✅ Assistenza dal vivo nei giorni in cui mi troverai in palestra **🎁 Bonus attivi:** * 🎂 Compleanno → **-50%** sul mese * 👥 Referral → porta **2** amici e ricevi **1 mese gratuito** *** ### 💬 **Inizia oggi** Scrivimi o compila il [**Modulo di Anamnesi Preliminare**](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepq66OZy1ExaLTsjnH1MX_CuEgG1E7_RGNqXxq9XV-e7UKgg/viewform?usp=sharing\&ouid=114382178489210528111) per costruire insieme **il fisico che desideri** e una mentalità capace di sostenerlo. *“Diventare forti non è un obiettivo, è una conseguenza di chi decide di non arrendersi mai".* ***